肩周炎自愈三个动作的是什么

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

肩周炎一般指肩关节周围炎，患者可能会出现肩部疼痛、运动受限、怕冷、压痛以及肌肉痉挛等不适症状，如果情况轻微，通过甩手臂、引体向上、扩胸运动这三个动作可以促进自愈，如果情况严重，可能无法自愈。

一、情况轻微

1、甩手臂：甩手臂可以放松和活动肩关节，而且可以辅助增加肩部的血液循环，放松肌肉和缓解肩部的僵硬感，进而可以促进患者的机体恢复。

2、引体向上：引体向上可以辅助锻炼肩部和背部的肌肉，进而有助于增强肩部和背部的力量，改善肩部的稳定性，可以辅助达到改善不适症状的目的。

3、扩胸运动：扩胸运动可以拉伸和舒展胸部和肩部肌肉，可以帮助患者缓解肩部和胸部的紧张感，增加肩部和胸部肌肉的柔韧性，进而可以辅助改善肩关节周围炎所致的不适症状。

二、情况严重

如果患者的情况比较严重，则单纯的做相关动作无法达到自愈目的，此时患者应该在医生的指导下服用美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，同时可以辅以按摩、针灸等物理方式进行治疗。