拉玛泽呼吸法是什么

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

拉玛泽呼吸法一般是指拉玛泽生产呼吸法，是一种孕妇在分娩前的锻炼方法。

拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，包括助产体操、身体放松和呼吸技巧。一般孕妇从妊娠7个月开始一直到分娩前，都可以使用此方法，可以加强孕妇对神经肌肉的控制，从而能有效帮助孕妇分娩。

由于大部分孕妇在分娩时都会感到紧张、害怕，有发生难产的风险。如果在分娩前用心练习拉玛泽生产呼吸法，在分娩时就可以有效地让孕妇将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心，在分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

建议孕妇在妊娠期间加强对自我的安全管理，避免出现滑倒、摔倒等情况，还要遵医嘱定期前往正规的医院进行产检。妊娠期间要加强休息，养成健康的作息习惯，不可以熬夜，也不要做过多的体力活。