老年人补钙哪种好

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

适合老年人补的钙有很多种，常见的有碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。

1.碳酸钙：

碳酸钙含有高浓度的钙，容易被身体吸收和利用。碳酸钙通常需要餐后服用，因为与食物一起摄入可以提高其吸收率。老年人遵医嘱补充适量的碳酸钙可以维持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折。

2.葡萄糖酸钙：

葡萄糖酸钙是一种有机钙补充剂，含有葡萄糖酸和钙离子。与其他钙补充剂相比，葡萄糖酸钙更容易被人体吸收，比较适合消化功能较弱的老年人。

3.枸橼酸钙：

枸橼酸钙是一种钙补充剂，其钙与柠檬酸结合形成枸橼酸钙盐。枸橼酸钙含有较高的钙含量，有助于维持骨骼健康。枸橼酸钙的酸性性质有助于促进钙的消化吸收，因此，比较适合老年人使用。

老年人在使用钙剂前，一定要咨询医生的意见，严格按照医生的指导按时、按剂量使用，切勿擅自盲目使用，以免引起身体不适。

此外，老年人日常可以注意晒太阳，以促进身体内的钙合成和吸收，饮食中可适量吃一些虾仁、酸奶等食物，以补充身体所需的钙。