侧睡的危害

马伟副主任医师

全科山东省立医院

侧睡的危害包括四肢不适、手脚麻木、肌肉劳损、易醒、通气不畅等。

1、四肢不适：

如果长时间侧睡，四肢血液循环不畅，会引起局部肌肉紧张，导致四肢僵硬疼痛。

2、手脚麻木：

侧睡的情况下，上身重量会压迫到侧面的手脚，出现手脚麻木的现象。

3、肌肉劳损：

长时间侧躺或侧卧着睡觉，肩关节、上臂、肘部被长期压迫，容易引发肌肉劳损，甚至引起韧带劳损，睡醒后可感觉到酸痛不适。

4、易醒：

左侧卧位睡觉可能会压迫到心脏，特别是对于比较瘦弱的人群，睡觉时可能会出现胸闷、不适的感觉，进而易醒，严重时甚至会造成心肌缺血、胸痛。

5、通气不畅：

侧着睡觉如果压迫到鼻腔，部分患有鼻息肉或者鼻甲肥大的患者，会造成通气不畅，出现阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这种情况有一定的危险性，可能造成大脑的缺血。

平时要避免长时间侧睡，睡眠中可适当调整睡姿。