便秘按什么穴位立即排便

王燕主任医师

中医学中日友好医院

便秘一般没有按了立即排便的穴位，但按支沟、天枢、大肠俞穴等穴位可能会有效。

1.支沟：

支沟在小臂背方的腕背横痕上方3寸处，具有疏通三焦、疏通内脏的作用，适当按能够使元气运行通畅从而帮助推动大便排出。

2.天枢：

天枢在人体的小腹上，横平肚脐，前中线旁2寸处，是大肠的一个募穴，可以改善肠道的紊乱，从而减轻便秘症状。

3.大肠俞穴：

该穴位在腰背部第四节棘突下方约1寸处，为大肠腧穴，具有导泻的作用，所以适当按摩能够软化大便，促进排便。

此外，按大横、中脘、足三里、阴陵泉等穴位通常也可以促进排便，建议在医生的指导下按摩。但单独按摩穴位改善便秘的效果可能不佳，需要注意积极接受专业、系统的治疗。

日常生活中可以多吃一些水果、蔬菜，比如黄瓜、芹菜、生菜、苹果、葡萄、香蕉、火龙果等，要保证饮水充足，每日可饮水1500～2000毫升。平时还要保持充足的运动，通常有助于促进肠蠕动，改善便秘。