赤脚走路的好处

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

赤脚走路的好处一般是促进血液循环、强身健体、锻炼脚部肌肉等。

1、促进血液循环：

赤脚走路使足底肌肉、神经末梢跟地面接触、摩擦，有助于促进足底血液循环，加快身体的新陈代谢，对改善脚部冰凉有一定作用。

2、强身健体：

通过赤脚走路让脚部神经受到刺激得到放松，一般有助于放松心情，舒缓压力，辅助起到增强机体抵抗力的作用，进而增强体质，降低患病概率。

3、锻炼脚部肌肉：

在赤脚走路时，脚部可以与地面直接接触，通常有助于锻炼脚部的肌肉，能在一定程度上起到防止足弓塌陷的作用。

此外，赤脚走路还有助于排毒、促进睡眠等。但是需要控制好走路的时间，避免时间过久，以免造成受凉、过度劳累等。

在走路期间也要多加注意安全，建议尽量选择平缓，且没有障碍物的路，以免发生碰撞或者引起外伤，导致脚部受到不必要的损害。平时注意做好脚部保暖措施，适度按摩，对身体健康有益。