脊柱侧弯的锻炼方法

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

脊柱侧弯一般指脊柱侧凸，是一种脊柱畸形疾病，常见的锻炼方法主要包括仰卧挺身、转体、小燕飞等。

1、仰卧挺身：

患者进行仰卧挺身时可以选用一块软垫子，平躺在垫子上，双手之间的距离宽于肩宽，可以握着毛巾或其他东西做挺胸的动作，也可以把对侧的手用力向一侧伸展。

2、转体：

患者进行转体时要保持站立的姿势，腰部局部开始扭转，同时也要向脊柱侧凸的方向转动，才能更好地促进脊柱恢复。

3、小燕飞：

患者进行小燕飞时要平躺于床上，轻柔地提起手臂、肩膀，然后向上提起，用背部肌肉的收缩力维持身体的平衡。

除上述锻炼方法外，该疾病还可以选择吊单杠、引体向上等锻炼方法，如果病情持续无法缓解，要及时前往正规医院就诊。

日常生活中，要适量进行运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，有助于锻炼局部肌肉、增强体质，饮食上要以清淡、营养均衡为主，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、烧烤、炸鸡等。