运动出汗是燃烧脂肪吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

运动出汗是否在燃烧脂肪需要根据不同的情况来判断，可能是在燃烧脂肪，也可能不是在燃烧脂肪。

1、是在燃烧脂肪：

如果求美者运动时出汗，并且运动时间达到了30-40分钟，甚至更长的时间，此时体内的糖原已逐渐消耗完成，如果继续运动，此时可能是在燃烧脂肪。

2、不是在燃烧脂肪：

如果求美者在运动的前30-40分钟出汗，此时并不是在燃烧脂肪。因为在运动的前30-40分钟主要是体内的糖原在提供能量，只有糖原消耗完成后才会开始大量燃烧脂肪，所以此时并不是在燃烧脂肪。

如果求美者想要通过运动来消耗、燃烧脂肪，建议每次运动的时间保持在40分钟以上，才能起到更好的燃烧脂肪的效果，并且还不容易反弹。

如果在运动期间身体出现了不适症状，一定要尽早前往正规的医院就诊，以查明自身的具体病因，并积极进行相对应的治疗。日常生活中还要合理搭配饮食结构，避免暴饮暴食，也不要过度节食、挑食。