促进睡眠的穴位

王燕主任医师

中医学中日友好医院

促进睡眠的穴位通常有安眠穴、四神聪穴、内关穴等。

1、安眠穴：

安眠穴位于项部后枕区，三焦经翳风穴与胆经风池穴连线中点处，属经外奇穴，具有平肝息风、宁神镇痉的功效，对于失眠、头痛、眩晕等病症有较好的改善作用。若患者睡眠质量比较差，可以适当按摩该穴位。

2、四神聪穴：

四神聪穴是头颈部的经外奇穴，具有宁心安神、明目聪耳的功效，能治疗眩晕、头痛、健忘、癫痫、失眠等病症。如果患者出现睡眠障碍，无法正常入睡，可以通过按摩该穴位来改善。

3、内关穴：

内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂内侧，具有宽胸理气、宁心安神、和胃止呕、止痛等功效，针刺该穴位后能治疗心胸部疾病、胃部疾病以及神志疾病等，能有效改善失眠、心痛、胸闷、胃痛、呕吐等病症。

此外，百会穴、合谷穴、三阴交穴、太阳穴等穴位也能起到促进睡眠的作用。不过穴位只能起到辅助治疗的作用，患者还需要尽早就医，明确睡眠质量差的病因，进行针对性治疗。平时应养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，也不要经常喝浓茶、咖啡等饮品。