裸睡的好处

马伟副主任医师

全科山东省立医院

裸睡的好处通常是提高睡眠质量、促进皮肤新陈代谢、促进血液循环等。

1、提高睡眠质量：

机体主要是通过皮肤来散热，裸睡时皮肤裸露的面积比较大，能在一定程度上增强机体的散热能力，还能使机体更加放松，提高人体的睡眠质量，更容易进入睡眠状态。

2、促进皮肤新陈代谢：

皮肤表面分布有较多皮脂腺、毛囊等组织，能分泌皮脂，排出汗液。裸睡时能使皮肤更好地呼吸和排汗，避免汗液堵塞毛囊，促进皮肤的新陈代谢，有助于改善皮肤状态。

3、促进血液循环：

裸睡时能减少衣物对机体的束缚，促进血液循环，使机体的免疫力增强，降低患病的概率。

此外，裸睡还具有减轻压力、减少汗液分泌、保持皮肤干爽等好处。不过裸睡时还要注意保持适宜的室内温度，避免温度过低，导致寒气进入体内，诱发风寒感冒，出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、发热等症状。

平时应保持饮食健康，适量吃富含营养的食物，比如鸡蛋、猪肉、香蕉、西红柿等，还要适当进行有氧运动，增强心肺功能。