怎样预防中风的发生

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

中风一般指脑卒中，脑卒中可以通过改善饮食、适当运动、保持良好的心态等方式来预防。

1、改善饮食：

如果长期食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣鱼、炸鸡、油条等，可能会增加出现脑卒中的概率，要适当改善饮食。可以适量食用新鲜的蔬果，比如黄瓜、苹果、火龙果等。

2、适当运动：

如果平时缺乏锻炼，或者机体过于肥胖，可能增加患上脑卒中的风险，可以选择适合自己的运动坚持运动，比如跑步、游泳、瑜伽等。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动。

3、保持良好的心态：

如果长期处于情绪低落、压力过大等状态中，会影响大脑神经功能，诱发脑卒中。可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力，有助于放松心情。

除上述方式外，该疾病还可以选择定期体检、控制血糖等预防方式。如果出现明显的不适症状，要及时前往正规医院就诊。平时要注意早睡早起，养成健康、规律的作息习惯。