维生素D3每天摄入量是多少

朱明炜主任医师

营养科北京医院

维生素D3的每日摄入量与年龄相关。对于65岁及以上的老年人，建议摄入600IU/天，而对于其他年龄段的人群，建议摄入400IU/天，具有差异性。

日常适量摄入维生素D3对于幼儿的成长发育有较好的效果，有助于促进幼儿身体对钙和磷的吸收，对骨骼和牙齿的健康发育较为重要，还可以预防佝偻病。对于幼儿和青少年，每天摄入400IU的维生素D3就可以满足日常所需。而对于65岁以上的老年人，每天摄入600IU的维生素D3可有助于预防骨质疏松和软组织钙化等问题。

适当增加日晒时间，或增加摄入奶酪、蛋黄、香菇干等富含维生素D3的食物也可以补充维生素D3。

如果需要通过药物补充维生素D3，建议在医生的指导下进行，切勿盲目服用。一般建议患者在医生的指导下使用药物，不可以私自使用，以免药物使用不当影响身体健康和病情恢复。