怎么控制血压

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院

通常情况下，血压可以通过调整饮食、适度运动、使用药物等方式控制，具体情况分析如下。

1、调整饮食：

血压高的人群可以通过调整饮食进行控制，良好的饮食习惯有助于降低血压异常升高的风险，从而控制血压。建议限制每天的食盐摄入量在5克以下，控制食物中的盐分摄入。可以适量增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷物等有助于控制血压。

2、适度运动：

适度的有氧运动可以有效地降低血压。规律运动有助于加强心脏和血管的功能，降低动脉压力，提高身体的代谢水平。建议每周适度进行中等强度有氧运动，如爬山、跑步、游泳等。

3、使用药物：

若患者血压较高，仅通过饮食和运动可能无法有效控制血压，患者可以在医生指导下使用复方卡托普利片、氯沙坦钾氢氯噻嗪片、缬沙坦氢氯噻嗪片等药物控制血压。

此外，患者日常还需注意定期监测血压，若出现血压异常升高的情况或伴随不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。