改善大便干结、拉不出来的妙招是什么

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

改善大便干结、拉不出来的妙招通常包括调整饮食方式、避免久坐不动、按摩腹部等。

1、调整饮食方式：

避免经常吃辛辣刺激的食物，增加富含粗纤维的食物摄入，包括麦片、小米等，可以增强胃动力，能促进肠道蠕动，缓解大便干结、便秘。

2、避免久坐不动：

日常需要避免长期久坐不动，因为身体缺乏运动，可能会使肠道肌肉变得松弛，蠕动的速度减慢，出现大便干结和排便困难的症状，平时要保持适度的运动量，包括慢跑、爬山等。

3、按摩腹部：

患者需要采取坐位或仰卧位，顺时针按摩腹部，从右下腹盆腔开始，避开肚脐向上，能够增强肠道的功能，帮助排便。

在日常生活中，需要保持健康的生活方式，每天早上需要定时排便，可以形成比较好的排便反射，还需要增加饮水量，有助于软化大便，可以减轻肠道的压力。如果症状长时间不缓解，建议及时入院就诊，对症进行治疗。