掉头发是缺少什么维生素

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

掉头发通常是指脱发，可能是缺少维生素A、B族维生素、维生素E等。

1.维生素A：

维生素A帮助保持头皮的健康，促进头发的生长。缺乏维生素A可能会导致头发变得脆弱、干燥以及头皮产生多角化上皮细胞，进而导致脱发。

2.B族维生素：

B族维生素一般包括维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B12等。其中维生素B5可以促进血液循环，有助于头皮的营养供应；维生素B12有助于维持神经系统健康、减少头皮炎症。

3.维生素E：

维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的伤害，维持头皮的健康，并促进发根血液循环，有助于促进头发的生长。缺乏维生素E可能导致头发干燥、脆弱和损伤。

脱发除了可能是因为缺少某种维生素外，还可能是由精神紧张、遗传、真菌感染、毛囊炎等引起的。如果脱发严重，患者可及时去医院就诊，在医生的指导下进行检查，以明确原因。

患者日常要注意休息，不要过度劳累，饮食要清淡营养，可以适量吃一些营养丰富的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉、青菜、鱼类等，不要吃辛辣刺激性的食物，以免引起身体发生不良反应。