便秘，大便干硬怎么调理

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。当患者出现便秘，大便干硬的情况，可以进行饮食调整、规律排便、进行运动、遵医嘱使用药物来调理。

1.饮食调整：

增加膳食纤维摄入量可以帮助软化大便。膳食纤维可以从水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果中获取。同时，确保足够的水分摄入也很重要，保持身体水分充足有助于顺利排便。

2.规律排便：

养成规律的排便习惯，尽量在每天固定的时间段去厕所，不要憋便。

3.进行运动：

加强身体活动可以刺激肠道蠕动，促进消化系统的正常运转。适量的有氧运动如散步、跑步或游泳等可以改善肠道健康。

4.遵医嘱使用药物：

患者可以在医生的指导下使用草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等药物来调节胃肠道的菌群，恢复功能，促进排便。

患者要注意，需避免长期过度使用泻药，否则可能导致依赖性便秘。如果需要使用泻药，需遵医嘱使用。