不吃早餐的危害有哪些

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

不吃早餐的危害可能是引发低血糖、肥胖、慢性胃炎等。

1、低血糖：

人体在经过一夜的睡眠后，体内能量被持续消耗，吃早餐可以提供所需的能量。如果不吃早餐使机体血糖无法及时得到补充，就可能因后续的活动引发低血糖，出现头晕、乏力、手抖等症状。

2、肥胖：

注意三餐规律，一般可以合理控制总体热量摄入，避免引发肥胖。长时间不吃早餐，就可能产生较强饥饿感，导致早餐和晚餐进食过多，进而使热量摄入过多，容易造成身体肥胖。

3、慢性胃炎：

胃部在晚上也会持续分泌胃酸，因为长时间没有进食，导致胃酸没有及时被食物中和、消耗，使胃黏膜受到过度刺激，容易诱发慢性胃炎，使患者出现腹痛、反酸症状。

此外，不吃早餐还容易增加出现皮肤粗糙、胃溃疡、胆结石等情况的概率，建议日常生活中注意养成健康的饮食习惯，保证合理饮食，以免饮食不当对身体健康造成损害。