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减肥吃什么水果

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥可以适量吃苹果、猕猴桃、樱桃等水果。

1、苹果:

苹果是低升糖指数、低热量、高钾的食物,减肥期间适量吃苹果有益于通便,促进新陈代谢,可以帮助机体排出代谢废物,预防贫血和骨质疏松症。

2、猕猴桃:

猕猴桃含有果胶酶和膳食纤维,可以分解难溶性粗蛋白,促进肠道蠕动,有助于减肥。猕猴桃还含有促进肉碱合成必需的氨基酸,有利于脂肪燃烧的,增强减肥的功效。

3、樱桃:

樱桃含有β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、钾、镁、叶酸、铁等对健康有益的物质,有助于减少血液中的脂肪含量,降低体内脂肪的比例,对减肥有利。

除此之外,减肥还可以适量吃菠萝、西瓜、山楂等水果,但是需要控制摄入量,避免因进食过多,导致消化不良和脂肪堆积。

减肥时通常还需要配合进行适度的运动,包括慢跑、散步等,有利于体内多余热量的消耗,并且保持良好的作息习惯,避免熬夜。

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