睡6个小时就醒正常吗

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

睡六个小时就醒，可能是正常的，也可能是不正常的。

1、正常：

正常成年人一日的睡眠时间在6-8小时，如果睡眠质量比较好，每日睡6个小时后感觉精力充沛，没有头晕、乏力等其他异常症状，通常是属于正常情况，无需进行特殊治疗。

2、不正常：

如果在6个小时的睡眠后，依然觉得疲倦、酸痛、头胀等，可能是不正常的，一般说明睡眠质量比较差，有可能与压力过大、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等因素有关。患者需要到医院进行相应的检查，明确病因后再对症进行治疗。

建议保持规律作息时间，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前避免进行剧烈运动，减少卧床时间。注意心态的放松，不强迫自己入睡，同时避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪持续存在，可以通过听音乐的方式来缓解心情。

建议平时多注意精神调节，适量进食坚果类食物，例如核桃、葵花籽等。