晚上几点泡脚比较好

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

通常晚上9点左右泡脚比较好。

泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚可以使得身体的热量增加，促进体内的血管扩张，有利于活血，促进体内血液回流，改善全身血液循环，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量，使得身体得到彻底的放松和充分的调节，达到较好的养肾效果。

泡脚水的温度适宜保持在40摄氏度左右，水温过高会使人体热量不容易散发，容易发生虚脱，甚至是皮肤的烫伤，温度的选择还要依据不同的个体和泡脚的时间长短来确定。如果泡脚时出现不适症状，需要立即停止泡脚，并马上去医院检查，遵医嘱进行治疗。

泡脚的时间需要控制在30分钟左右，注意做好保暖工作，避免着凉，诱发感冒。日常需要保持饮食的清淡，保持作息规律。