正常人一天的喝水量

马伟副主任医师

全科山东省立医院

正常人一天的喝水量通常是1000-1500ml。

正常情况下，人一天要喝1000-1500ml的水，加上蔬菜和汤等食物中的水，一天通常需要2000-3000ml的水，具体的喝水量根据季节、人群等因素，可能会出现差异。

例如夏季天气炎热，出汗量多，喝水量相对较多，一般在1200-1500ml；冬季气温较低，活动量减少，喝水量可能相对较少，通常在1000-1200ml。此外，青少年因新陈代谢快，需水量较多，喝水量也较大，一天的喝水量可能在1500ml左右。

平时要注意适当补充水分，适量喝水可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。适量喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内有害物质。

需要注意，平时适量喝水即可，不能过量饮水，以免体内盐分过度流失，甚至造成水中毒。