减肥不建议吃瘦肉吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥期间一般建议吃瘦肉，但是应该避免吃太多高糖、高脂肪食物。

瘦肉是生活中比较常见的肉类，如鸡胸肉、猪里脊等，这些肉类是比较好的蛋白质来源，含有较低的脂肪含量。适量吃瘦肉可以提供饱腹感并帮助维持肌肉组织。还能够满足身体对蛋白质的需求，减少高脂肪食物的摄入。

并且瘦肉的热量较低，不会对身体的新陈代谢造成负担，有助于减肥。减肥期间除了吃瘦肉，也要注意饮食的多样性，适当吃一些蔬菜、水果、全谷物等，以获得全面的营养。

减肥是一个坚持的过程，在减肥期间，不仅需要控制饮食，也建议加强体育锻炼，如跑步、游泳等，可以增加脂肪的消耗，有利于达到减肥的效果。但是建议避免过度运动，以免对肌肉和关节组织造成损伤。

此外，建议减少高糖食物和饮料的摄入，尽量避免吃零食，以免出现营养过剩的情况，影响机体的代谢，进而影响减肥效果。