小孩吃多宝鱼还是鲈鱼

朱明炜主任医师

营养科北京医院

多宝鱼和鲈鱼是两种营养价值较高的鱼类，但相比较而言，小孩通常吃鲈鱼比较好。

鲈鱼和多宝鱼都富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但是多宝鱼的生存要求更高，为了提高其存活率，某些养殖厂可能会给多宝鱼苗使用抗生素或其他药物，这些药物可能残留下来，小孩食用后可能会对其身体产生不良的影响。

相比较多宝鱼，鲈鱼的生存要求不高，饲养难度低，使用药物的风险较低。此外，鲈鱼富含多种营养成分，其味道鲜美，肉质细嫩易消化，不仅可以为小孩的生长发育提供营养，适量食用也不容易引起小孩出现腹胀、消化不良等症状。

鲈鱼是一种优质蛋白源，小孩食用鲈鱼可以为身体提供充足的蛋白质，有助于身体健康。同时，鲈鱼含有丰富的维生素D。摄入足够的维生素D可以预防佝偻病和其他骨骼问题，促进小孩的骨骼健康发育。此外，鲈鱼中富含Omega-3脂肪酸，小孩适量食用鲈鱼可以补充Omega-3脂肪酸，促进大脑和视力的正常发育，并维护健康的心脏功能。

给小孩吃鱼时，要注意仔细选出中间的鱼刺，以防止小孩出现卡刺的风险。此外，家长还要引导小孩养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，以助于身体健康。