腰间盘突出压迫神经腿疼怎么睡觉

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可能会使神经受到压迫，进而导致腿疼，此类患者可采用平卧或侧卧的方式睡觉，有助于减轻疼痛。

1、平卧：

平卧可以使脊椎保持相对放松的状态，减轻脊柱受力和压力。这有助于减少神经受到压迫的可能性，并减轻腿部疼痛。平卧并选择适合的枕垫和床垫有助于脊椎的支撑和保护，可以使脊椎保持正常的曲线，并提供适当的支撑，进一步减轻脊柱压力。

2、侧卧：

侧卧可以帮助保持脊椎的正常自然曲线，并提供良好的支撑。将一条腿稍微弯曲放在另一条腿上，可以减轻腰椎间盘和神经的压力。为了使脊椎保持自然的对齐，建议选择合适的枕垫，将枕头调至适当的高度，以填补脖子与床垫之间的空隙，保持头部与脊椎的一致线性，有助于患者的舒适性。

此外，腰椎间盘突出症患者日常还需注意避免睡过软的床垫，在睡觉时可以交替睡觉姿势，注意保持休息，避免过度劳累加重症状，疼痛严重时，需及时前往医院就医治疗，以免延误病情。