女性长期吃蓝莓有哪些好处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

女性长期吃蓝莓通常有提升免疫力、美容养颜、润肠通便等好处。

1、提升免疫力：

蓝莓是一种营养丰富的水果，含有较多的维生素、有机酸、微量元素等营养物质。女性长期吃蓝莓后，通常可以给身体补充营养，有助于提升免疫力，增强身体的抗病能力。

2、美容养颜：

蓝莓含有较多的花青素，具有抗氧化和清除自由基的功能，通常可以增进皮肤的光滑度，起到美容养颜的作用。

3、润肠通便：

蓝莓还含有较为丰富的膳食纤维，女性长时间吃蓝莓后，还可以促进胃肠道的蠕动，有助于润肠通便，避免出现便秘的问题。

此外，长期吃蓝莓还可以给女性带来养肝明目、营养神经、促进代谢等好处。

但女性在吃蓝莓时要注意节制，每天适量吃一些蓝莓即可，不要一次性吃太多，以免出现胃肠道受刺激的情况，造成腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。并且，女性平时还要加强个人护理，做好保暖措施，防止腹部受凉。