冰美式可以减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

冰美式一般指冰镇后的美式咖啡，适量喝冰美式一般可以辅助减肥，但是效果不是很明显，且需要喝无糖的冰美式。

冰美式咖啡中主要含有咖啡因，可以刺激大脑神经中枢，兴奋神经系统，起到提神醒脑的作用。并且咖啡因可以刺激胃肠蠕动，促进消化，其中所含的脂肪、热量等较少，喝了后一般不会导致体内脂肪堆积，还能抑制食欲，有助于减肥。

但是使用冰美式减肥的效果比较有限，因为其并不能使人体内的脂肪得到消耗。而且通常不建议过量喝咖啡，如果中枢神经系统过于兴奋，可能会引起失眠。大量吃冰冷的食物，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。

建议减肥人群少量喝咖啡，可以调整饮食结构，控制脂肪、热量的摄入，适当运动，消耗体内的多余的脂肪，达到健康减肥的效果。尽量不要大量喝咖啡，其中营养含量较少，可能会引起钙流失，导致骨质疏松症，不利于身体健康。