长期喝黑芝麻糊的危害是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

黑芝麻糊是一种营养丰富且易消化的食物，通常情况下适量食用不会对身体产生危害，但如果长期过量食用，可能会引起消化不良、肥胖和月经不调等症状。

1.消化不良：

黑芝麻中含有较多的纤维素、脂肪和蛋白质，如果过多摄入，可能会增加胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃部不适等症状。

2.肥胖：

黑芝麻糊中含有相对较高的脂肪和碳水化合物，热量非常高。长期摄入过多热量可能会导致能量无法完全消耗，从而导致体重增加、身体肥胖。虽然黑芝麻糊中的脂肪通常是健康的不饱和脂肪，但过量摄入仍然可能不利于身体健康。

3.月经不调：

黑芝麻糊中的脂肪含量较高，如果过量摄入可能对激素平衡产生一定影响，导致月经周期发生变化，出现月经不调的情况。

因此，即使黑芝麻糊是一种营养丰富的食物，也要适量食用，过量食用可能会对身体产生不良影响。