晚上吃红心火龙果会长胖吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

晚上吃红心火龙果一般不会长胖，但是要避免吃得过多。

红心火龙果中含有维生素B2、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素以及铁、磷、钾、镁等，具有排毒、养颜、明目、润肠的功效，晚上吃红心火龙果一般不会导致机体长胖，但是应该适量吃。

红心火龙果含有较高的纤维，如果吃得过多，可能会对胃肠道造成负担，出现消化不良、胃胀和腹泻等问题。进而对睡眠质量造成影响，因此，建议晚上要适量吃红心火龙果。

此外，红心火龙果中含有一定的糖分，如果大量吃，可能会导致血糖水平发生波动，不利于机体的健康。因此，糖尿病患者要谨慎吃红心火龙果。

建议平时保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，饮食应该做到均衡，避免偏食和挑食，可以增加肉类、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，提高机体的免疫能力。另外建议加强体育锻炼，如跑步、游泳等，可以增加脂肪的消耗，进而控制体重。