早餐只喝燕麦片可以吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

吃早餐时，如果偶尔只喝燕麦片，通常是可以的，但如果长期只喝燕麦片，通常不可以。

燕麦片通常是由燕麦制成的，属于粗粮，含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用燕麦后通常可以为人体补充营养，提供能量，并且燕麦片的热量比较低，不会导致机体发胖。

偶尔早餐只吃燕麦，通常是可以的，能满足机体的营养需求，不会对身体造成影响。但是一般不建议长期早餐只食用燕麦片，可能会导致营养失衡，容易出现营养不良，不利于身体健康。

建议早餐要保持多样化，可以适量食用鸡蛋、小米粥、牛奶、豆浆等食物，补充营养，对身体有好处。不过早餐尽量少吃麻辣火锅、辣子鸡、生姜、雪糕等辛辣、生冷的食物，容易对胃肠道产生刺激，引起腹痛、腹泻、恶心等症状。

日常生活中应养成良好的生活习惯，保证睡眠充足，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等，能增强心肺功能，提高机体的抵抗力。