蓝莓为什么不建议减肥期间吃

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一般情况下，蓝莓是一种健康且营养丰富的水果，富含抗氧化剂、维生素、纤维和其他营养成分，有助于提供充足的能量和营养。蓝莓不建议减肥期间吃，是因为其含有较多的糖分，且属于寒凉水果。

1.含有较多的糖分：

蓝莓中含有天然糖分，虽然糖分含量相对较低，但在减肥期间，需严格控制糖分的摄入量，因为糖分增加后，身体就可能无法代谢，从而导致糖分堆积在体内而转化为脂肪。

2.属于寒凉水果：

蓝莓虽然营养丰富，但是其是属于寒凉的水果，一般适量吃几个不会导致身体不适，但是在减肥期间要控制饮食，且可能大量摄入，就可能会导致胃肠道受到影响，从而导致腹泻、腹痛的症状。

但是要注意，适量吃蓝莓并不会导致体重增加，而过量的能量摄入和不健康的饮食习惯，通常才会导致体重问题。在减肥期间，均衡和多样化的饮食也很重要，可以合理地将蓝莓作为整体饮食计划的一部分，但需要注意控制总体热量和糖分的摄入量。