深呼吸的好处和坏处

张永明副主任医师

内科中日友好医院

深呼吸的好处通常包括增加肺活量、预防高血压、缓解压力等。深呼吸的坏处一般包括胸腔内压升高、四肢麻木、呼吸碱中毒等。

一、好处

1、增加肺活量：肺部通过口鼻与外界相通，深呼吸能够增强肺部肌肉的收缩能力，同时提高肺部弹性，增加肺活量，进而改善肺部功能，对身体健康起到较好的作用。

2、预防高血压：深呼吸可以使肺泡充分运动，从而促进前列腺素的分泌，前列腺素能起到扩张血管的作用，从而降低血压，有一定的预防高血压作用。

3、缓解压力：深呼吸可以转移人在压抑环境中的注意力，有利于保持镇定，缓解焦虑，可以相应减轻精神压力。

二、坏处

1、胸腔内压升高：过度深呼吸可能会导致胸腔内压升高，引起气短、胸闷的现象。

2、四肢麻木：长期过度深呼吸，可能会导致大脑供血变多，肢体血液供给不足，缺氧引起四肢麻木的症状。

3、呼吸碱中毒：长期、频繁的深呼吸可能会引起患者血液中动脉血二氧化碳分压降低，出现呼吸碱中毒的情况。

平时适当进行深呼吸即可，避免频繁、过度的进行深呼吸，以免对身体造成不良影响。