保持饥饿感的好处和坏处是什么

马伟副主任医师

全科山东省立医院

保持饥饿感的好处是合理控制体重和促进脂肪代谢，坏处是营养不良、睡眠不足、刺激胃黏膜。

一、好处

1、合理控制体重：当身体处于饥饿状态时，会将更多的能量从脂肪储备中释放出来，并开始燃烧脂肪以获取能量，从而达到合理控制体重的目的。

2、促进脂肪代谢：长时间的饥饿状态可以促进脂肪代谢，激活身体的酮体生成过程，使身体能够利用脂肪作为主要能量来源。

二、坏处

1、营养不良：如果患者长时间保持饥饿状态，且平时进食不规律、进食量较少，可导致自身无法获得足够的营养物质来支持身体的正常功能和生理需求，出现营养不良的情况。

2、睡眠不足：正常情况下，需要进食晚餐。如果患者存在长期不进食晚餐的情况，容易导致饥饿感比较强烈，影响入睡情况和睡眠质量，进而出现睡眠不足的坏处。

3、刺激胃黏膜：如果患者存在长期保持饥饿感的情况，胃部会分泌大量的胃酸，不断刺激胃黏膜后会对其造成损伤，患者可能会出现胃痛、反酸、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会诱发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。