多久喝一次咖啡比较好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一般没有多久喝一次咖啡比较好的规定，可选择间隔五至十小时喝一次或者白天喝，也有些人群不能喝。

咖啡是一种常见的饮品，不仅有提神醒脑的作用，还具有健胃、助消化、止血等功效。临床上没有关于多久喝一次咖啡对身体有好处的规定，如果没有基础疾病，并且有提神醒脑的需要，建议每隔五至十小时喝一次咖啡。

建议不要在夜间喝咖啡，因为其中的咖啡因对神经有一定的刺激性，喝了可能会引起失眠。部分人群的体质较弱，或是患者有神经系统疾病、胃部疾病等，通常就不能喝咖啡，否则可能会增加神经的兴奋性或者刺激胃酸的分泌。

在日常生活中，普通人群也要注意控制好喝咖啡的次数和数量，不要长时间大量地喝，否则容易刺激中枢神经系统，出现心率加快、血压升高、精神亢奋、焦躁、嗜睡、精力不易集中等现象，还可能会导致神经衰弱的情况。

平时可以多喝温水、果汁，适当运动，保证睡眠充足，避免影响白天的精力，从而减少咖啡的摄入。