人体必需的氨基酸是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

人体必需的氨基酸通常是赖氨酸、色氨酸、甲硫氨酸等。

1.赖氨酸：

赖氨酸为碱性必需氨基酸，是人类和哺乳动物的必需氨基酸之一，机体不能自身合成，必须从食物中补充，可以促进人体生长发育，增强人体免疫力，稳定并提高中枢神经的功能。

2.色氨酸：

色氨酸是人体的必需氨基酸之一，也是人体内必需的氨基酸，是人体5-羟色胺的前体，有助于促进烟酸、血红素的合成，增加怀孕时胎儿的体内抗体。

3.甲硫氨酸：

甲硫氨酸是一种有机化合物，是构成人体的必需氨基酸之一，可促进肝和心肌细胞生成，能够起到防毒解毒、促进代谢的作用，可以通过食用乳制品获取。

人体必需的氨基酸通常还有苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸等，日常需要保持饮食的均衡，避免偏食，适量进行运动，可以增强体质，提高机体的吸收功能，有助于维持机体的健康。如果患者大量缺乏氨基酸，需要立即入院就诊。