纯牛奶和高钙奶哪个好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

纯牛奶和高钙奶一般没有哪个好的说法，需要根据自身需求进行选择。

纯牛奶和高钙奶都是比较常见的牛奶种类，都含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质，高钙奶相对来说钙含量更高，是从纯牛奶中提炼出来的，其脂肪含量也比较少，适合于需要补钙的人群。

纯牛奶和高钙奶不能直接进行比较，如果本身没有缺钙的情况，一般选择纯牛奶即可。如果本身存在缺钙的情况，一般建议选择高钙奶，对身体有一定益处。

需要注意的是，本身不缺钙的人群，不建议选择高钙奶，以免导致体内的钙过多，影响骨骼正常的生长和发育，不利于自己的身体健康。

一般情况下，对于正常人群而言，适量喝纯牛奶并不会对身体健康造成影响，但是不建议一次性喝过多，以免增加胃肠道负担，容易引起消化不良的情况，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，需要保持适量运动来促进食物的消化和吸收。