喝咖啡会长胖吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

喝咖啡可能不会长胖，也可能会长胖，需根据实际情况来判断。

1、不会长胖：

咖啡由经过烘焙磨粉的咖啡豆制作而成，属于日常生活中较为常见的一种饮品。如果平时喝无糖咖啡，通常有助于提神醒脑，提升机体新陈代谢，促进身体燃烧多余的热量，避免脂肪堆积，还可促进粪便排出，一般不会造成长胖的情况。

2、会长胖：

因为咖啡中一般可加入牛奶、糖等，如果平时喝的咖啡加入了大量的糖，导致咖啡的热量显著升高，那么就可能导致身体摄入的热量大于消耗的，长期如此就容易造成多余热量转化为脂肪，引发肥胖。

因为咖啡富含咖啡因，建议平时偶尔喝即可，以免引发胃肠不适，或者引发失眠、心跳加快等。平时可注意养成规律的作息习惯，保证睡眠充足，尽量喝白开水。为避免发胖，建议注意合理控制总体热量摄入，可在平时通过跑步、瑜伽、游泳、打羽毛球等方式进行运动，有利于维持健康体重。