人一天消耗多少千卡

朱明炜主任医师

营养科北京医院

人一天会消耗的热量通常为1200-3000千卡，主要与个人生活习惯有关，建议注意做好护理。

能量代谢属于新陈代谢是生命的基本特征之一，其包括物质代谢和能量代谢两个方面。其中机体通过物质代谢，从外界摄取营养物质，同时经过体内分解吸收将其中蕴藏的化学能释放出来转化为组织和细胞可以利用的能量，人体利用这些能量来维持生命活动，在其期间消耗掉的热量主要以千卡为单位。而正常人一天需消耗1200千卡到3000千卡的热量。

主要是因为人体的基础代谢为1200千卡到1500千卡，由于运动、脑力活动等通常会导致热量消耗不同程度地增加。若平时基本运动，其本身热量可维持在基础代谢上下，为1200千卡到1500千卡。但若是进行较为剧烈的运动或是活动，此时热量消耗会增加，大约为1500千卡到3000千卡。

由于个人生活情况、身体代谢存在差异，具体消耗热量还需因人而异，建议根据自身实际情况进行判断，平时注意保持充足的热量供给，避免对身体造成损伤。