夏天喝柠檬水好吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

夏天喝柠檬水通常较好，但是建议适量。

柠檬水有浓郁的芳香气味，含有丰富的有机酸，能够提高味蕾的敏感性，也能促进胃肠道消化液分泌，适量饮用对于夏季高温造成的食欲不振、消化不良等，具有缓解作用。适当饮用柠檬水，能够生发口中的津液，缓解高温导致的口渴、口干和咽喉等不适症状，具有生津止渴的作用。

除此之外，柠檬水还含有丰富的维生素C，适量饮用能够促进铁元素的吸收，在预防和纠正缺铁性贫血方面也有着积极的功效。但是柠檬水含有大量的果酸，过量喝柠檬水可能对胃部黏膜造成损害，诱发腹痛、腹泻等不适症状，所以需要控制摄入量。

夏天天气炎热，人体排汗量增多，需要及时补充水分，可以选择适量进食清热消暑类的水果，包括西瓜、梨等，避免因缺水而导致中暑。还需要保持饮食的规律，避免偏食，降低运动量，避免过度疲劳，如果机体出现不适感，需要及时入院进行治疗。