维C可以美白吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

维C指的是维生素C，一般可以美白，但是建议需要长期使用。

维生素C为维生素类药，维生素C为人体内所必需的营养元素，能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生，达到美白的效果。另外维生素C还有利于促进身体的新陈代谢，减少黑色素的沉淀，促进合成胶原蛋白、增强皮肤抵抗日晒的能力。

平时可以适当吃一些富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，能够为机体提供维生素C，有利于皮肤健康，也可以在医生的指导下使用维生素C片、维生素C泡腾片等，直接为机体补充维生素C。

为了达到美白的效果，建议平时应该保持良好的作息，避免熬夜。也要多喝水，促进机体的代谢。维持日常护肤常规，如彻底卸妆、保湿等，以提供维生素C美白效果的最佳环境。

另外外出时应该做好防晒工作，如打遮阳伞、穿防晒衣、戴遮阳帽等，避免长期受到太阳光的照射，出现色素沉着的情况。