桃子的热量高吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

桃子的热量通常不高。

桃子的营养价值比较高，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，适量食用桃子可以为机体补充营养，提供能量，其中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，防止出现便秘的现象。而且桃子中的铁含量较高，能帮助改善贫血。

通常情况下，每100g桃子的热量大约为48千卡，属于低热量的食物。如果正在减肥，通常可以适量食用桃子，不会对减肥效果产生影响，还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免脂肪堆积过多，加重肥胖。

不过需要注意的是，平时不能大量食用桃子，因为食用过多后容易加重胃肠道负担，引起恶心、腹胀、腹痛、嗳气等症状。桃子的含糖量也比较高，过量食用后还有可能导致血糖明显升高，所以糖尿病患者应谨慎食用。

平时应保持膳食营养均衡，可以适量吃茄子、黄瓜、香蕉、火龙果、鸡蛋等食物，补充营养物质。还要适当进行体育运动，增强体质，提高机体的免疫力。