不吃早餐可以减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

不吃早餐通常不可以减肥，还容易影响患者的身体健康。

如果患者的身体比较肥胖，一般不建议患者通过不吃早餐来减肥。因为，不吃早餐不仅无法达到减肥的目的，还可能会导致患者出现肥胖加重的情况，并且，对患者的身体健康也会造成影响。

当患者经常不吃早餐时，身体经过一夜的消耗，通常处于缺乏营养的状态，会先消耗碳水化合物和蛋白质，最后才会消耗脂肪。不吃早餐的患者可能会出现吃午餐时的食欲增加的情况，进而导致食物总摄入量增加，导致增肥。

并且，长期不吃早饭还可能会影响患者的胃肠道消化功能，容易导致患者出现胃炎、胃溃疡等疾病，容易影响患者的身体健康，造成腹痛、恶心、反酸等不适症状，不利于患者的身体健康。

如果患者想要减肥，一日三餐应该定时定量，不要暴饮暴食。在进食时，选择优质蛋白、低热量的食物即可，比如鸡蛋、鸡胸肉、花椰菜等。患者还要适当运动，比如慢跑、游泳等。