抽烟能减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

抽烟通常不能减肥，一般不建议减肥者大量抽烟。

减肥主要是将人体内的脂肪减少，促使体重减轻。而香烟中主要含有的是尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物质，能对神经产生刺激，导致减肥者获得愉悦感，使食欲下降，营养摄入减少，体重减轻，使减肥者误以为抽烟能减肥。

但实际上，抽烟并不能帮助减肥者减轻体重，长期大量抽烟还有可能导致机体大量摄入有毒物质，会对呼吸系统、心血管系统、神经系统等造成损害，增加患肺炎、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺癌等疾病的概率，影响患者的身体健康。

如果想要减肥，建议减肥者选择健康科学的减肥方式。首先要控制饮食，尽量少吃炸鸡、烧烤、红烧肉、蛋糕、巧克力等高脂肪、高热量的食物，可以适量吃苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等食物，增加饱腹感。

其次，减肥者还要适当进行体育锻炼，比如瑜伽、跑步、骑自行车、打太极拳等，能消耗体内多余的脂肪，促使体重下降，达到减肥的目的。