晚上可以喝牛奶吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

晚上一般可以喝牛奶，注意适量即可。

牛奶是比较常见的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸等营养物质，适量喝牛奶可以补充体内的营养，对身体有一定益处。

牛奶中含有两种催眠的物质，比如色氨酸和多肽，这两种物质能促进睡眠，缓解身体的疲劳，提高整体的睡眠质量，晚上适量喝牛奶可以改善睡眠情况，还可以促进肌肉的增长和骨骼的重建，对身体有一定益处。

晚上即将进入睡眠状态，此时身体的消化功能是比较弱的，而且牛奶本身不易消化，不要一次性喝过多牛奶，以免增加胃肠道负担，容易引起消化不良的情况，可能会出现腹胀、腹痛、便秘、食欲不振等不适症状。

如果晚上喝牛奶后出现了消化不良的相关症状，建议患者遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片、枸橼酸莫沙必利分散片等促进消化的药物进行治疗，同时还需要做适量运动，比如散步、跑步等，有利于病情的恢复。