晚上能喝红糖姜水吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

晚上通常能喝红糖姜水，但不要喝太多。

红糖姜水是以红糖、姜为主要食材做成的饮品，姜属于药食同源的食物，具有解表散寒、温中止呕的功效。晚上一般能适量喝红糖姜水，其中含有丰富的水分、维生素、矿物质等营养物质，可以为机体补充所需的营养物质。

如果是风寒感冒、痛经等人群，晚上适量喝红糖姜水可以促进机体的血液循环，帮助发汗，缓解不适症状，有利于助眠，改善睡眠质量。但不建议喝太多，以免出现不适症状。

如果喝太多红糖姜水，可能会刺激神经兴奋，影响睡眠，可能导致失眠。喝太多还会加重胃肠道负担，导致胃肠道蠕动速度减慢，引起消化不良。并且红糖姜水中的含糖量较高，晚上喝太多容易引起龋齿，还会使血糖水平升高，容易诱发疾病。

日常生活中，要注意合理饮食，可以适量食用新鲜的蔬菜、水果，比如黄瓜、胡萝卜、葡萄等，还可以适量进行运动，比如跑步、游泳、瑜伽等。