减肥肉变软了是怎么回事

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥肉变软了可能是正常现象，也可能是营养不良、肌肉萎缩等原因导致的，建议对症处理。

1、正常现象：

皮肤通常是由脂肪的支持而膨胀，减肥后皮肤中脂肪被消耗掉，皮肤自然就会松弛，也会使皮肤内的弹力纤维受到破坏，从而出现肉变软的情况。一般是正常现象，不用过于担心，可以继续坚持锻炼，塑造良好的体形。

2、营养不良：

如果减肥期间过度节食，会影响机体对营养物质的摄入，还会导致胶原蛋白流失，从而出现营养不良的情况，导致肌肉老化，出现肉越来越软的情况。此时可以适当的吃猪蹄、花胶、牛肉等营养物质丰富的食物。

3、肌肉萎缩：

减肥期间如果长期久坐、缺乏锻炼，可能会引起肌肉纤维变细及肌肉体积减小，导致肌肉力量减退，出现肌肉萎缩的现象，严重时可能会导致肉变得越来越软。可以遵医嘱使用维生素E软胶囊、注射用磷酸肌酸钠等药物来治疗，可以维持组织结构和功能，缓解不适症状。

除上述原因外，该情况还可能与甲状腺功能减退、肌无力等因素有关，建议积极治疗。建议减肥期间要注意饮食的清淡，尽量少摄入油炸、辛辣等刺激性的食物，要坚持适当进行体育运动，可以预防减肥后期出现反弹的情况。