吃苦瓜下奶还是回奶

朱明炜主任医师

营养科北京医院

吃苦瓜通常不会导致下奶，也不会回奶。

苦瓜是一种常见的食物，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，能为机体补充营养，其中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。此外，苦瓜还能在一定程度上起到降低血糖、清热、增强食欲的作用，暑热烦渴、肝热目赤、口舌生疮等人群可以适量食用。

不过，苦瓜对乳汁的分泌不会产生影响，所以哺乳期女性吃苦瓜，通常不会导致回奶，也不会增加乳汁的分泌。

如果哺乳期女性想要下奶，通常可以适量吃富含优质蛋白的食物，比如豆腐、鲫鱼汤、花生等，还可以适当按摩乳房，也能促进乳汁的分泌。但如果哺乳期女性想要回奶，则可以适量吃麦芽、韭菜、花椒等。

哺乳期女性应注意休息，适当补充营养，可以适量吃胡萝卜、白菜、香蕉、火龙果、牛肉等食物，满足机体的营养需求，促进身体恢复。还要保证睡眠充足，放松心情，不要过度焦虑。