吃欧包减肥靠谱吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

欧包通常是指欧式面包，吃欧式面包减肥一般不靠谱，建议注意饮食调理配合运动锻炼，帮助进行减肥。

欧式面包属于欧洲传统食物，一般采用面粉、酵母、盐、水以及各种谷物、果仁作为面团材料，发酵、烘焙而成。该食物一般含有较为丰富的淀粉、维生素、碳水化合物、膳食纤维、油脂以及多种微量元素。

若是单纯吃欧式面包，想要达到减肥的目的，通常并不靠谱。主要是因为该食物作为主食的一种，其本身热量不低，同时还含有一定脂肪，正常摄入通常并不能减少身体内脂肪，一般并不能起到减肥的效果。该食物大多有一定粗粮成分，适当食用可以调理胃肠结构，对于减肥有一定的帮助。

临床上通常并不能仅靠饮食达到减肥的目的。若是想要减肥，通常还需配合运动锻炼，如长跑、游泳、仰卧起坐、深蹲等，可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，可以帮助减轻体重，有利于达到减肥的目的。