当前位置:首页 > 什么时候跳绳燃脂效果最好

什么时候跳绳燃脂效果最好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一般没有燃脂效果最好的跳绳时间,在早晨、下午或傍晚适当跳绳的燃脂效果通常都比较好。

通过跳绳通常能够加速身体中能量的消耗,从而起到减肥燃脂的作用。如果需要减肥,在早晨、下午、傍晚跳绳一般都可以产生较好的燃脂效果。

在上述时间段适当跳绳后,通常可以让手臂、腿部、腰部、臀部等部位得到充分的运动,有助于加速全身的血液循环,加快消耗身体内的脂肪,进而减肥、瘦身。

需注意,一般不建议在早晨刚起床后跳绳。因为此时身体机能通常处于较弱水平,不宜进行激烈的跳绳运动。此外,如果在晚上睡前跳绳,容易造成交感神经的兴奋,可能出现失眠的症状。

其次,餐前半小时或餐后半小时以内也不建议跳绳。此时食物在胃部尚处于消化过程中,此时跳绳可能会出现胃疼、消化不良等症状,长此以往,甚至有可能引发胃肠疾病。

如果存在过度肥胖的情况,一般不建议通过跳绳来减轻体重,以免增加髋关节、膝关节和踝关节的负荷,造成关节软骨的破坏,从而导致关节的退化。在日常生活中,建议适当调整饮食结构,合理控制热量摄入,通常可以辅助减肥。

展开全部内容

相关文章