刚来例假怎么憋回去

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

例假一般指的是月经，来月经以后一般没有憋回去的说法，建议平时要做好相关护理。

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期女性重要的生理现象，如果月经已经来临，一般不能憋回去，平时应该做好相关护理，避免对机体健康造成损伤。

女性来月经以后，建议保持良好的个人卫生，每天更换卫生巾或内置式月经杯，以防止感染和细菌滋生。保持均衡营养的饮食，摄取足够的水分和纤维，有助于缓解月经不适和维持身体健康。

另外，月经期间可能感到疲劳和不适，确保有足够的休息和睡眠时间，有助于恢复身体的能量和促进舒适感。可以使用热水袋或热敷毛巾敷在腹部，缓解月经痛和舒缓肌肉紧张的现象。

需要注意的是，虽然月经来后不能憋回去，但是如果女性由于某些原因需要推迟月经，可以在月经来临前的三到四天，遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，可以使子宫内膜呈现分泌状态，从而推迟月经。