打呼噜是深度睡眠还是浅睡眠

王利一主任医师

五官科北京医院

打呼噜通常与睡眠中的呼吸问题有关，通常不能根据打呼噜判断是深度睡眠还是浅睡眠。

打呼噜是由于空气通过狭窄的呼吸通道引起的，导致软组织振动并发出声音，当睡眠时，呼吸通道的肌肉松弛，有时会导致呼吸通道狭窄或部分封闭。这样的情况下，空气通过狭窄的通道时会引起振动，产生呼噜声音。

打呼噜还和饮食有关，当摄入大量酒精或食用过多的刺激性食物，可能导致肌肉松弛和呼吸通道狭窄，增加打呼噜的可能性。此外，睡觉时保持不良的体位，如仰卧过多、睡觉时头部抬高不足等，也可能导致呼吸通道阻塞和打呼噜声音。

打呼噜本身并不能确定睡眠的深度和质量，但长期频繁的打呼噜可能影响到自己和他人的睡眠质量。建议患者及时到医院就诊，明确病因后进行针对性的治疗。

建议平时保持黑暗、舒适、安静的睡眠环境，睡前可以适当喝一些热牛奶，可以在一定程度上提高睡眠质量。